叮咚~西安生殖保健院邀请您查收 “春节备孕指南”!一说到春节，除了团圆，还有七大姑八大姨，一年一度催婚+催生，不知疲倦的“问候”结了婚的，问，你咋还不要孩子;生了孩的，问，你啥时候要二胎;生了二胎，问，你考不考虑三胎?每到这时候，巴不得这个年赶紧过完。今天，就跟各位分享一下，备孕的正确打开方式。
备孕可不只是春节小长假，这一会儿的事，想要提高“造人”效率，这份新年备孕必看攻略，快收藏好继续往下看!
西安生殖保健院不孕不育专科医院——新年「备孕」攻略
1春节备孕怎么吃?
每逢佳节胖三斤，节日菜品丰富，很多人容易放飞自我，大吃大喝，其实，不健康的饮食习惯可能会导致超重，从而造成内分泌紊乱、排卵障碍，影响怀孕。
建议备孕夫妇不要突然改变饮食习惯和饮食结构，坚持多一口不如少一口的饮食策略，达到吃舒服、吃健康的目的。
2.必须禁烟禁酒吗?
在一般人群膳食指南中，提倡少盐、少油、控糖、限酒。要求成年人每天食盐不超过6克;每天烹调油25-30克;每天摄入糖不超过50克;每天喝水7-8杯(即1500-1700升);每天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。
对于备孕中的夫妇，除以上必须注意事项，还需重点强调：计划怀孕前6个月，夫妻双方均应戒烟禁酒，远离吸烟环境。
3.保持健康的生活方式
熬夜、吸烟等不良生活习惯，不仅危害身心健康，还会影响精子和卵子的质量，不利于受孕。
因此，备孕时一定要养成良好的作息和生活习惯，这样不仅有利于受孕，也有助于优生。
4.我需要监测排卵吗?
规律的性生活(每2-3天一次性生活)对成功受孕最有利，不用限定在排卵期时进行性生活，因为这会导致压力增加，影响内分泌系统，使月经异常，不排卵。
对于短期休假、相聚不易、有值班任务的夫妇，也可以考虑通过B超、排卵试纸、宫颈粘液观察等方法监测排卵，安排调休时间。
有排卵障碍的女性，还可辅以促排卵治疗。促排卵治疗一般在月经的2-5天开始，需在医生的指导下应用。
5.我还没补充叶酸呢!
缺乏不仅会导致神经管缺陷，还会使孕妇妊娠高血压、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重等。更重要的是，神经管缺陷是目前很少可以早期预防、广泛进行产前筛查和诊断的出生缺陷。
叶酸属B族维生素，人体自身是不能合成的。虽可以从食物中获得，但利用度不高。而孕妇对叶酸的需求量要比正常人高4倍，因此，建议额外补充叶酸。
春节，团聚意义重大，传承孝道、延续血脉也均而有之。最后，衷心祝愿每一对夫妇都能获得好孕，龙年大吉!
